睡眠によって記憶力アップ⁈知らないと損する睡眠と記憶の関係

んにちは!てるです。

 

突然ですが、

 

あなたは徹夜して

 

翌日全然集中できなかった

 

ことありませんか?

 

 

今回は、

 

「睡眠」について

 

お話します。

 

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なぜ、

 

睡眠が大事かというと、

 

記憶力が上がる

 

からです!

 

 

これは

 

科学的にも証明されています!

 

 

 

なぜ、

 

記憶力が上がるのか

 

については

 

レム睡眠とノンレム睡眠

 

という2種類の睡眠が

 

関係しています。

 

 

そもそも睡眠には、

 

夢を見るような

 

浅い眠りであるレム睡眠

 

深い眠りであるノンレム睡眠があります。

 

 

 

人は、

 

寝ている間、

 

レム睡眠とノンレム睡眠

 

90分1周期で繰り返しています。

 

 

そのうち、

 

レム睡眠

 

記憶を定着させる効果が

 

あります。

 

 

 

つまり、

 

寝ることで

 

記憶が定着する

 

のです!

 

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睡眠に

 

最適な時間は

 

約7時間だ

 

といわれています。

 

 

もし、徹夜してしまうと

 

あなたは記憶が定着しなくなり

 

翌日のテスト中ずっと眠くて集中できず

 

テストは空欄ばかりで全然点数が取れない…

 

という状態になります!

 

 

そのため、

 

あなたは今すぐ徹夜をやめて、

 

7時間

 

睡眠をとって

 

テストに集中して、

 

いい点を

 

とりましょう!

 

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ここまで読んでくれて

ありがとうございました!