睡眠によって記憶力アップ⁈知らないと損する睡眠と記憶の関係
こんにちは!てるです。
突然ですが、
あなたは徹夜して
翌日全然集中できなかった
ことありませんか?
今回は、
「睡眠」について
お話します。
なぜ、
睡眠が大事かというと、
記憶力が上がる
からです!
これは
科学的にも証明されています!
なぜ、
記憶力が上がるのか
については
という2種類の睡眠が
関係しています。
そもそも睡眠には、
夢を見るような
浅い眠りであるレム睡眠と
深い眠りであるノンレム睡眠があります。
人は、
寝ている間、
90分1周期で繰り返しています。
そのうち、
レム睡眠に
記憶を定着させる効果が
あります。
つまり、
寝ることで
記憶が定着する
のです!
睡眠に
最適な時間は
約7時間だ
といわれています。
もし、徹夜してしまうと
あなたは記憶が定着しなくなり、
翌日のテスト中ずっと眠くて集中できず、
テストは空欄ばかりで全然点数が取れない…
という状態になります!
そのため、
あなたは今すぐ徹夜をやめて、
7時間
睡眠をとって
テストに集中して、
いい点を
とりましょう!
ここまで読んでくれて
ありがとうございました!